Японский эксперт по долголетию Хидеки Вада утверждает, что 70 лет – это переломный момент старения человека. Он рассказывает, как оставаться активным после 80, и называет продукт, регулярное применение которого может улучшить настроение и продлить жизнь. Газета “Московский комсомолец” цитирует японское издание Toyo Keizai.
Первое, что говорит Вада, это то, что пожилые люди должны быть всегда мотивированы оставаться активными и заниматься спортом, потому что главная посылка заключается в том, что движение – это жизнь. Снижение этой мотивации ускорит старение. Те пожилые люди, которые не хотят встречаться с друзьями или выходить на улицу, будут быстрее стареть. Даже в 80 лет важно заниматься хотя бы небольшой физической активностью.
Во-вторых, чтобы не потерять мотивацию, необходимо включить в свой рацион мясо, говорит Хидеки Вада. Пожилые люди склонны формировать свой рацион из более легкой, растительной пищи, отмечает он. Но из-за этого каждый пятый японец после 70 лет испытывает дефицит белка. Японцы съедают всего 80 граммов мяса в день, в то время как американцы – 300 граммов. Не обязательно есть так много, но 80 граммов – это мало и недостаточно.
На самом деле, употребление мяса помогает организму вырабатывать серотонин – нейромедиатор мозга, известный как “гормон счастья”. Без него человек менее мотивирован на активную деятельность, испытывает раздражительность, депрессию и эмоциональную нестабильность.
На самом деле, мясо содержит триптофан – аминокислоту, которая является краеугольным камнем выработки серотонина. Активное потребление этого продукта способствует выработке серотонина, повышая мотивацию, а значит, способствуя активности во все периоды жизни, повышая активность и продлевая жизнь.
Ранее Общественная служба новостей сообщала, что Зухра Павлова, эндокринолог клиники МГУ, обратила внимание на то, что завтрак сильно влияет на процесс похудения. Она объяснила, каким должен быть первый прием пищи.
“Завтрак должен быть в первые 40 минут после пробуждения. Это связано с гормонами и активностью желудочно-кишечного тракта”, – пояснила эксперт.
Она подчеркнула, что выпечка на завтрак не очень полезна для здоровья. Кроме того, они только усиливают чувство голода. А бутерброды на круассанах и белом хлебе могут вызвать скачок сахара в крови, что также плохо для потери веса и общего здоровья организма.
